ПОГОДА В РЕГИОНЕ
  • грузоперевозки
  • погода

health 08 22В осенний период организм человека подвергается серьезным физиологическим и психологическим испытаниям: похолодание, сокращение солнечных дней, возвращение из отпуска в теплых странах, окончание каникул и подготовка к новому учебному году. О том, как избежать «осенних неприятностей» и сохранить здоровье, «Газете.Ru» рассказали эксперты компании AO «Валента Фарм».

Осенью большую часть времени взрослые и дети проводят внутри помещений и заметно снижается количество витамина D в организме, получаемого от солнца. Это один из важных микроэлементов, который связан с нормальным функционированием защитной системы организма — способностью человека противостоять различным заболеваниям.

Частые симптомы дефицита витамина D: боль в мышцах, постоянное чувство усталости, депрессивное настроение, медленно заживающие раны, потеря волос.

Чтобы проверить количество витамина D в организме, необходимо сдать анализ на его уровень в крови.

Также осенью погода нередко меняется в течение дня и теплые лучи солнца сменяют прохладные порывы ветра, учащаются дожди. Как следствие, это может привести к переохлаждению организма и ослаблению иммунитета, на фоне которого могут возникнуть простудные заболевания.

Защитить организм помогут несложные правила соблюдения личной гигиены и здорового образа жизни.

«Чаще мойте руки с мылом и промывайте слизистую носа солевыми растворами, особенно после посещения общественных мест. Гуляйте на свежем воздухе. Прогулка должна быть не менее 30-40 минут. Соблюдайте режим сна, спите по 7-9 часов каждую ночь. Увеличьте употребление фруктов, овощей, нежирных белков и цельнозерновых продуктов, отдавая предпочтение продуктам, содержащим витамины А, С, группы В, цинк и кальций», — советуют эксперты.

Если вы почувствовали первые недомогания и симптомы простуды, важно незамедлительно предпринять меры первой необходимости. Для этого заранее позаботьтесь о наличии в домашней аптечке препаратов для облегчения состояния, например: противовирусные препараты, жаропонижающий Нурофен для взрослых и Панадол для детей, Граммидин для облегчения боли в горле.

После отпусков также важно не забывать об акклиматизации — по возвращении домой, особенно из теплых стран, с большой долей вероятности вы столкнетесь с ее основными симптомами — высокой температурой и/или головной болью, насморком, кашлем или болью в горле, расстройством пищеварения, тошнотой, потерей аппетита.

Планировать свое возвращение домой следует за несколько дней до выхода на работу. Акклиматизация чаще всего занимает от 3 до 7 дней.

Кроме того, в последнее время статистика заболеваемости COVID-19 в России возрастает. Уже известно, что коронавирус может протекать по типу респираторного заболевания, со всеми характерными для него симптомами: насморком, болью в горле, кашлем. А может «маскироваться» под острую кишечную инфекцию, все зависит от разных факторов, в том числе и от состояния иммунитета.

Минимизировать риски заражения COVID-19 помогут несколько несложных правил: носить маску, мыть руки и соблюдать дистанцию. При обнаружении симптомов необходимо незамедлительно обратиться к врачу.

Источник: www.gazeta.ru


Добавить комментарий

Защитный код
Обновить