ПОГОДА В РЕГИОНЕ
  • эпл даймонд
  • погода
  • транспортная компания
  • погода
  • подсекай
  • погода
  • погода

healthy habitsВозможно ли вообще никогда не болеть? Эксперты утверждают, что это просто! Нам известны некоторые основные правила для того, чтобы поддерживать иммунитет и не болеть во время сезонных эпидемий: прививаться, носить защитные маски, принимать витамины, спать не меньше 8 часов и пить 2 литра воды в день. Но есть вещи, которые стоит взять в привычку и выполнять регулярно, тогда никакой грипп или ОРВИ не выбьют вас из колеи.

Избегайте прикосновений к поверхностям общего пользования, если такая возможность существует. Даже, когда вы помыли руки в общественном туалете, выключайте кран, используя бумажное полотенце. Исследования показали, что 50% поверхности, до которой дотрагивался зараженный человек, в течение нескольких часов сохраняет на себе вирус.

Чаще делайте влажную уборку дома и регулярно протирайте предметы, которые часто используете. Вы не представляете, насколько грязными могут быть ваш мобильный телефон или связка ключей. Эти предметы собирают микробы с любых поверхностей, на которые вы их кладете в течение дня. Другие «популярные» поверхности в доме (клавиатура, пульт от телевизора, выключатели, дверные ручки и т. д.) тоже не настолько чистые, как вы себе это представляете. На работе или в общественных местах используйте дезинфицирующие салфетки, чтобы уничтожить микробы на предметах, которые используют другие.

Не нужно мыть руки каждые 5 минут. От чрезмерной чистоты тоже можно заболеть. Конечно, после использования уборной необходимо мыть руки, но не сходите с ума. Антибактериальные мыла и дезинфицирующие средства для рук убивают не только болезнетворные бактерии, но и те, что поддерживают баланс здоровья.

Найдите свой способ быстро справляться со стрессом. Всем известно, что все болезни от головы. Успокоить свою нервную систему можно по-разному: йога, медитация, дыхательные упражнения, чтение и так далее. И вообще, мыслите позитивно, ваш иммунитет скажет вам за это спасибо!

Ведите активный образ жизни. Несмотря на погоду за окном, выходите на улицу – прогулка по парку и свежий воздух улучшают кровообращение и общее состояние. А 30 минут тренировки (дома или в зале, без разницы) повысит вашу выносливость.

Регулярно промывайте нос солевым раствором. Исследования показали, что орошение носа помогает предотвратить попадание инфекций, которые витают в воздухе. А также не пренебрегайте полосканием полости рта.

Используйте эфирные масла. Когда начинаете чувствовать первые признаки простуды, намажьте пару капель на свое тело, результат не заставит долго ждать, уже через пару часов вы будете как огурчик. Для укрепления иммунной системы лучше всего использовать масло орегано. Оно уничтожает бактерии, различные инфекции, выгоняет из организма паразитов и борется с вирусами.

И, наконец, встречайтесь с друзьями за бокалом хорошего красного вина. Легкое и умеренное употребление богатых полифенолом алкогольных напитков улучшает иммунитет и уменьшает воспаление, что в свою очередь снижает вероятность заболевания.

Будьте здоровы!


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить