В книгах и кино мы нередко встречаем совершенно бесстрашных героев. Им не страшны высота, пауки, смерть и даже налоги. Но в нашей жизни, страх – нормальная составляющая человеческой эмоциональности. Отсутствие страха или наоборот, гипертрофированные, необоснованные и выдуманные страхи говорят об некоторых отклонениях в психике человека.
Страх характерен для всего живого. В идеале это приобретенная эмоция, выработанная на основе негативного опыта. В своей основе страх имеет оберегающую и созидательную функцию. Увидев, как незнающий страха первобытный человек погиб от когтей первобытного хищника, первобытные соплеменники погибшего, с перепугу придумали первобытное орудие охоты, и перестали близко и в одиночку подходить к диким животным. Рациональный страх помогает выжить, другое дело страх не имеющий оснований.
Любой страх – некая эмоциональная проекция, и не всегда базой является реальная опасность. Ребенок боится бабайку лишь потому, что родители задали негативную установку, а воображение дорисовало жуткие последствия. И таких ненужных, иррациональных и травмирующих страхов в нашей жизни огромное количество.
Возможно, ли избавиться самостоятельно от груза пустых страхов? Психологи предлагают для начала разобраться в глубине своих переживаний. Что вы чувствуете – страх, порожденный вашей фантазией или тревогу вызванную стрессом и переживаниями? Ваш страх алогичен, и вы понимаете, что в темной комнате не сидит жуткий игрушечный клоун, потому что его там нет и быть не может? В таком случае вам придется докопаться до природы страха.
Как отмечают специалисты, страхи могут сойти на нет перед логикой. Если вы признались себе в отсутствии реальной опасности, необоснованности и надуманности страха, но он продолжает преследовать вас и портить нервы и жизнь – стоит обратиться к специалисту. Если же вы чувствуете в себе уверенность и готовность решить проблему самостоятельно, попробуйте прибегнуть к технике AWARE:
- Accept (Признание, принятие. Не старайтесь бороться со страхом, признайте его существование, согласитесь, что он присутствует в вашей жизни)
- Watch (Наблюдение, отслеживание. Наблюдайте свои эмоции, реакцию на травмирующую ситуацию, постарайтесь понять, что происходит с вашей психикой)
- Act (Действие. Просто продолжайте свой путь, действие, словно ничего не происходит – таким образом подсознание получает сигнал, что не происходит ничего неожиданного, травмирующего, стрессового)
- Repeat (Повторение. Повторяйте указанные шаги по мере необходимости)
- Expect (Ожидание лучшего. Верьте в себя, дайте себе установку, что вы можете контролировать страх гораздо лучше, чем сами от себя ожидали).
P.S. Если техника AWARE не дает результатов, а на психологов жаль тратить время и деньги, всегда можно достать волшебную палочку, и произнеся заклинание «Riddikulus» превратить свой страх в нечто потешное. Но это не точно.
