Идея закаливания организма не нова. В последнее время всё больше людей, стремящихся к здоровому образу жизни, вспоминают об обливании холодной водой, растирании полотенцем и беге босыми ногами по снегу. Мы решили узнать, так ли полезно закаливание, и какие опасности оно в себе таит.
Цель закаливания – укрепление иммунитета и улучшение здоровья. Эта целая система, включающая регулярные и длительные тренировки, направленные на повышение сопротивляемости организма. Успешность всех существующих техник сводится к их систематической и долгосрочной практике. В результате грамотного закаливания иммунитет укрепляется, повышается работоспособность, улучшается кровообращение и обмен веществ.
Закаливание не только самое доступное средства поддержания тонуса и здоровья, оно так же и не имеет возрастных ограничений. Главное подобрать индивидуальную, посильную тренировку иммунной системы.
Людям, страдающим следующими недугами лучше избегать закаливания: гипертония, болезни мочеполовой и сердечнососудистой системы, поражение сосудов головного мозга, любые опухоли и воспаления, повышенная температура тела, бронхиальная астма, почечная недостаточность, повышенная возбудимость нервной системы, аллергия на холод.
Может ли закаливание принести вред? Вне сомнений, в случаях злоупотребления, неграмотном подходе или применении экстремальных методов. Например, моржевание. Длительное пребывание в ледяной воде, да еще и в холодное время года сказывается на здоровье отрицательно. Установлено, что оздоровительный эффект проявляется лишь в первые секунды погружения в прорубь. «Передозировка» закаливанием, нерегулярные занятия, резкое применение техники без постепенного привыкания – всё может негативно сказаться на организме человека.
P.S. Моё счастливое детство пришлось на период повального увлечения закаливанием по системе «Детка». В трусишках по снегу я, конечно, не бегала, но мамочка практиковала на мне обливание холодной водой. Помню, боялась этих процедур до истерики. Однако, при наличии бронхиальной астмы, я уже длительное время веду вполне полноценную и активную жизнь. И все благодаря физическим нагрузкам, отсутствию вредных привычек, и умеренному закаливанию. Нелюбовь к холоду, всё же, не прошла.
