Человеческий организм — предмет загадочный. Кажется, современная наука изучила в человеке всё вдоль и поперек, пересчитаны все косточки, перечислены все органы, исследованы все их функции. Но внезапно внимание учёных привлекает малозаметная, неизученная фасция. Не так давно фасция рассматривалась как простейшая обертка для внутренних органов. Если вы когда-нибудь разделывали мясо, то обязательно отделяли тонкие пленки — это и есть фасции. Они обволакивают не только внутренние органы и мышцы, но и сосуды, нервы, являясь по своей сути соединительной оболочкой, выполняющей опорную и трофическую функцию. Фасция не только защищает волокна, но и обеспечивает целостное взаимодействие.
В состав фасции входят коллаген и эластин, обеспечивающие скольжение между органами. Именно от эластичности фасции зависит её исполнение своих функций. Здоровая фасция обеспечивает организму гибкость, двигательную амплитуду и является своеобразным буфером для нагрузки. Малейшее нарушение фасции приведет к ухудшению её работы. Многообразные факторы, способны повлечь повреждение фасции. Самые распространенные — травмы, нездоровый образ жизни, неправильное питание, недостаточное потребление человеком воды, малоподвижный образ жизни, несоответствующие физическому состоянию нагрузки, нарушение техники выполнения упражнений, сутулость.
Как бы парадоксально это не звучало, но фасциальная ткань - субстанция эмоциональная. Фасция пропускает через себя эмоции и чувства, передает их всему организму и мы можем ощущать их физически. Так, например, человек закомплексованный сутулит плечи и не может распрямить осанку.
Фасция передает и распределяет внутреннюю и внешнюю силу по всему организму. Работа фасций по распределению силы можно наблюдать при выполнению сложных трюков и акробатических этюдов,кода одно упражнение быстро сменяется на другое, во время прыжка человек группируется и после приземления переходит на бег.
Сеть фасций, задействованных в человеческом организме представляет собой своеобразную трехмерную матрицу. Это позволяет фасциальной ткани опорную функцию для мышц, костей, суставов, внутренних органов и нервных волокон,а так же дает возможность двигаться в различных направлениях.
Последние исследования поразили ученых — фасция в определенной степени способна к регенерации, после механических повреждений, например после разрывов. Например, без малейшего хирургического вмешательства у пациентов зафиксировано восстановление функций передней крестообразной связки после разрыва.
Для поддержания эластичности и работоспособности фасции разработаны комплексы упражнений — миофасциальный релиз. Для профилактики дисфункции фасции необходимо выполнять растяжки, не забывать о разминках и массаже. В программу необходимо включать разнообразные тренировки с индивидуальным учетом выносливости и физической подготовки. Можно выделить три основных направления фасциальных тренировок:
- фасциальное расслабление, позволяющее расслабить напряженные ткани, восстановить эластичность и подвижность;
- фасциальные растяжки обеспечивают трехмерную эластичность и гибкость фасциальной системы;
- тренировка эластичных тканей необходима для безопасного и эффективного выполнения динамических упражнений (бег, прыжки, махи, удары).
Как и в любых тренировках, для достижения эффекта необходима регулярность.
