Уснуть за 60 секунд

Люди, часто страдающие бессонницей, ликуйте! Приготовьтесь к самому лучшему сну в вашей жизни! Вы больше не будете считать овец в попытке уснуть, вы перестанете внезапно просыпаться среди ночи и крутиться в постели до самого утра. Теперь есть легкий и научно обоснованный способ заснуть менее чем за минуту.

Это абсолютно натуральное средство называется методом 4-7-8, и да, он так же прост, как и звучит. Во-первых, устройтесь поудобнее в своей кровати. Затем просто сделайте вдох через нос в течение четырех секунд, задержите дыхание на семь секунд, а затем медленно выдохните через рот в течение восьми секунд. Повторяйте, пока вы не заснете.

Вот, всё, что требуется сделать, чтобы обеспечить себе крепкий сон. Доктор медицинских наук Гарвардского университета Эндрю Вейл взял это упражнение из многовековой индийской практики медитации и йоги. По его словам, это единственный самый эффективный способ быстро уснуть.

Метод 4-7-8 это естественный транквилизатор для нервной системы, который снимает не только мышечное напряжение, но и приводит в равновесие моральное состояние.

Йоги используют эту технику для достижения полного расслабления, противодействия стрессу и тревоге. Другими словами, это естественный транквилизатор для нервной системы, который снимает не только мышечное напряжение, но и приводит в равновесие моральное состояние.

Согласитесь, ведь гораздо легче отвлечься от мыслей и переживаний, когда вы сосредоточены на дыхании.

Итак, что же происходит с нами при использовании метода 4-7-8? Глубокий вдох заполняет легкие воздухом полностью, а не только их верхние отделы, организм насыщается кислородом, и мы успокаиваемся. При замедлении и остановке дыхания ритм сердца также замедляется, что в свою очередь позволяет кислороду лучше проникнуть в кровь. А длительный выдох выводит углекислый газ в большем количестве, чем, если бы мы выдыхали обычным способом. Параллельно расслабляются мышцы тела. Кроме того, гораздо легче отвлечься от мыслей и переживаний, когда вы сосредоточены на дыхании.

Как только вы начнете придерживаться этого метода, вы будете засыпать на раз-два-три, вернее на 4-7-8!