Фитнес-заблуждения. Есть ли правда в распространенных мифах?

Еще 20 лет назад, человек, бегущий легкой трусцой по парку, вызывал в лучшем случае недоумение. Сегодня людей, желающих укрепить здоровье и «прокачать» тело всё больше и больше. Но существует категория впечатлительных граждан, свято верящих в мифы о фитнесе. Мы решили разобраться, что же отталкивает от посещения спортзала, и являются ли опасения обоснованными.

Заблуждение. Фитнес – это изнурительный труд с большими весами или безумное кардио. После таких тренировок сил хватает только упасть.

Действительность. Фитнес включает в себя множество видов тренировок и не ограничивается силовыми и кардио классами. Каждый может выбрать подходящее себе направление, учитывая уровень подготовки, цели и темперамент. Естественно, что тренировка без усилий не имеет смысла. Фитнес-занятия ориентированы на ощущение приятной усталости и быстрое восстановление мышц. Если человек буквально с ног валится и мышцы болят после занятия несколько дней так, что пошевелиться невозможно, значит время и нагрузка тренировки неправильно рассчитаны.

Заблуждение. Девушкам нельзя заниматься фитнесом, потому что мышцы нарастут, как у мужика.

Действительность. Повторюсь – фитнес, это не только силовые упражнения, но и классы аэробных, стретчинговых и танцевальных направлений. Например, пилатес – прекрасная суставная гимнастика, зумба – танцевальный класс, для хорошего настроения и бодрости, стретчинг – для гибкости и красивой осанки. Но, даже занимаясь исключительно силовыми упражнениями, девушкам сложно раскачать мышцы до мужских параметров. Рассматривая на фото мускулистую леди, стоит понимать, что в данном случае демонстрируется «соревновательная форма» - результат ежедневного, многочасового труда, сушки и профессионального спортивного питания. В то же время 3 грамотно составленных, часовых тренировки в неделю помогут держать тело в тонусе, в рамках, продиктованных женской анатомией.

Заблуждение. Занимаясь фитнесом, можно есть всё подряд.

Действительность. Есть, конечно, можно. Но стоит задуматься, для чего вообще приходить в тренажёрный зал, и стоит ли тратить время и деньги на тренировки, если нет желания менять свои пищевые привычки и образ жизни.

Заблуждение. Фитнес тождественен спорту.

Действительность. Спорт – это рекорды, достижение определенных результатов на соревнованиях. Фитнес – это история про здоровье. Во главу угла ставится улучшение качества жизни человека. Спорт сопряжен с травмами, фитнес – с оздоровлением организма. Повысить выносливость, мобильность, подвижность, укрепить здоровье, достичь гармонично развитого тела, почувствовать силу и энергию – вот основные мотивы фитнес-тренировок.